ถ้าคุณทำอาหารมื้อสุดท้ายนี้ คุณจะมีสุขภาพที่ดีจริงๆ

ถ้าคุณทำอาหารมื้อสุดท้ายนี้ คุณจะมีสุขภาพที่ดีจริงๆ

ถ้าคุณทำอาหารมื้อสุดท้ายนี้ คุณจะมีสุขภาพที่ดีจริงๆ

มื้อสุดท้ายที่คุณกินควรเป็นมื้อที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ไม่เพียงเท่านั้น UFABET เว็บตรง คุณควรบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำและมีโซเดียมต่ำ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายของชำใกล้บ้านคุณในปัจจุบัน

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกับเพื่อนที่จุดดำน้ำในท้องถิ่น เราในฐานะผู้ชายขี้เกียจเกินไปที่จะนั่งกินอาหารเช้าที่ดี แต่เราแค่หยิบอะไรก็ได้ที่ง่ายและรวดเร็ว

หากคุณจริงจังกับกล้ามหน้าท้อง คุณคงรู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน

ในระหว่างวัน คุณจำเป็นต้องได้รับพลังงานบางส่วนเข้าสู่ร่างกาย การรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานตลอดทั้งวัน

คุณทราบด้วยว่าการมีพลังงานมากขึ้นจะทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

ในตอนเช้าคุณต้องทานอาหารที่หนักทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คุณไม่อยากกินแค่แพนเค้กกับเบคอน ที่จะทำให้คุณล้มลงเท่านั้น คุณต้องได้รับอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และไข่ทั้งฟอง

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากสำหรับใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องมีความมุ่งมั่นและวินัยในการออกจากร่องนั้นและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง

หากคุณเต็มใจทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้หน้าท้องแบนราบที่คุณต้องการ แสดงว่าคุณมีสิ่งที่จะเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นได้

ฉันได้เดินทางไปทั่วโลก และคิดค้นระบบการควบคุมอาหารที่แตกต่างกันมากมาย เพื่อดูว่าอะไรจะได้ผลและอะไรไม่ได้ผล ฉันได้สังเกตและทดลองและแบ่งปันสิ่งที่ค้นพบกับคุณ

นี่คือองค์ประกอบหลักของแผนการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์แบบ: ร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องจักรที่ปรับแต่งอย่างประณีต

ข้าวโอ๊ตก่อนอื่น ยิ่งคุณกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเก็บไขมันไว้ได้ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งดีมากเพราะไฟเบอร์นั้นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง เป็นหนึ่งในอาหารที่คุณไม่อยากป่วย

ไก่ไม่ติดมันและโปรตีน พยายามเก็บเบคอนไว้แค่บางโอกาส สร้างแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยใช้แหล่งโปรตีนไร้ไขมัน โปรตีนเป็นเพียงร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อดูดซึมโปรตีน ฉันแนะนำให้คุณเพิ่มโปรตีนให้ได้หนึ่งกรัมต่อปอนด์

ไข่ทั้งฟอง. เนื่องจากไข่อุดมไปด้วยโปรตีน จึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ที่กำลังเพาะกาย คุณใช้แคลอรีมากขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่รักษาร่างกายให้แข็งแรง

ถั่ว. คุณจะใช้โปรตีนจากถั่วมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะใช้แคลอรีมากขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อ

ถั่ว. ถั่วน้อย โปรตีนก้อนโต

ถั่วชิกพี. สิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนคีชสไตล์มีทโลฟตัวเล็ก ๆ ที่คุณสามารถแพ็คสำหรับการเดินทาง พวกเขาสร้างเบอร์ริโตที่ยอดเยี่ยมด้วยถั่วดำและซัลซ่าสับ

โซดา. คุณต้องการมัน. ไม่มีอาหาร ไม่มีพลังงาน ไม่มีอะไรเลย ปริมาณน้ำตาลเพียงพอที่จะฆ่านกได้ หากคุณจำเป็นต้องมี ให้ผสมกับคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย

หอยนางรม. คุณสามารถจุ่มสิ่งมหัศจรรย์เล็กน้อยเหล่านี้ลงในอะไรก็ได้ พวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนมากจนคุณต้องระวังเนื้อหาที่เป็นเนื้อคู่อย่างแท้จริง

ไอศกรีม. คุณสามารถแก้ไขของหวานในสถานะแช่แข็งได้ การรักษาไม่เพียงแต่จะมีรสชาติที่ดีเท่านั้น แต่ยังกรุบกรอบและเย็นเป็นพิเศษอีกด้วย คุณจะสามารถมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวันและทำงานของคุณให้สำเร็จด้วยสีสันที่บินได้

ม.ดัมเบลล์. ชุดนี้มีห้าหรือหกชุดและคุณสามารถโยนขวดน้ำผ่านพวกมันได้ ใช้ให้เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะระหว่างออกกำลังกาย น้ำเล็กน้อย กระเด็นจากกำแพง และยิงน้ำในหลอดอาหารของคุณ สมบูรณ์แบบ.

ธัญพืช. โรยบนทุกอย่างที่กิน ในอาหารของฉัน ฉันแทบจะไม่เคยผ่านอะไรมาเลย ไฟเบอร์สูงนั่นเอง เครือข่าย หน่อไม้ฝรั่ง มันเทศ ข้าวกล้อง บร็อคโคลี่ ฯลฯ … ง่ายพอที่จะทำให้สำเร็จ

นำส่วนผสมทั้ง 5 นี้มารวมกันและคุณมีแผนอาหารที่สมบูรณ์แบบ