กินเพื่อสุขภาพ - คู่มือที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากพิษจากเกลือ

กินเพื่อสุขภาพ – คู่มือที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากพิษจากเกลือ

กินเพื่อสุขภาพ – คู่มือที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากพิษจากเกลือ

แม้ว่าคุณจะมีระบบย่อยอาหารผันผวนหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระเพาะและทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายใจ คุณก็ควรหลีกเลี่ยงอาการมึนเมาจากเกลือไม่ว่าในกรณีใดๆ

ดังนั้นความเป็นพิษของเกลือคืออะไร? มันทำอะไรคุณได้บ้าง? และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

เราทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานเกลือมากเกินไปอาจเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ สล็อตเว็บตรง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มจำนวนแกงของคุณ ซึ่งเป็นจำนวนมะเร็งกระเพาะอาหารของคุณ

คุณสามารถดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่สารเคมีเทียมเช่นคาเฟอีน แอสปาแตม หรือน้ำตาล

น่าเสียดายที่สังคมของเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับการแก้ไขปัญหาพิษจากเกลือ ดังนั้นปัญหาของการได้รับแร่ธาตุที่เพียงพอจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นก็เป็นปัญหาได้ง่าย

ดูเหมือนไม่ยากเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงความเป็นพิษของเกลือ อย่างไรก็ตาม เราควรตระหนักถึงปริมาณเกลือและสารเคมีเทียมที่เรารับประทานในหนึ่งวัน

ไม่ยากเลยที่จะหาหนังสือที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการของการลดการบริโภคเกลือ หรืออย่างน้อยที่สุดก็กินไม่เยอะ

คุณอาจคุ้นเคยกับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับอันตรายของการมีเกลืออยู่บนโต๊ะเสมอ

ข้อมูลล่าสุดจากวารสารทางการแพทย์ The Lancetin England and Germany ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเสียชีวิตจากโรคหัวใจด้วยการจำกัดการบริโภคเกลือของคุณให้เหลือประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันในบางกรณี

การใช้ชีวิตในยุโรป เราสามารถทำตามคำแนะนำนี้ได้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ สองสามสัปดาห์ต่อมา เมื่อฉันสามารถรับมือกับมันได้ และทุกคนรอบตัวฉัน ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในระดับพลังงานของทุกคน รวมถึงฉันด้วย

ตอนนี้ชาวสวีเดนอาจทำงานมหัศจรรย์ผ่านฉัน แต่ก็ไม่เร็วนัก เมื่อถึงระดับที่ต้องการ “ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ” แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ฉันจะมีจำนวนนั้นในคราวเดียว

ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการกำจัดเกลือออกจากระบบของฉัน ณ จุดนี้ไม่มีการหวนกลับ มีแต่เดินหน้าเท่านั้น

ฉันแนะนำให้ผู้อ่านของฉันลองทำเช่นนี้เป็นเวลา 30 วัน โดยให้ปริมาณเกลือต่างกัน แล้วสรุปว่าหยุดได้

มีรายการอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุด (ใน) ทั้งหมดที่คุณสามารถเลือกได้ วิธีหลีกเลี่ยงเกลือ (หรือกับอะไร ดูด้านล่าง) การป้องกันโรคกระดูกพรุนและโภชนาการ

นี่คือรายการที่ฉันใช้สำหรับ “ออกกำลังกาย” การมีรายการที่มีประโยชน์อยู่เสมอ!

1. เบอร์เกอร์คิง

2. แมคโดนัลด์

3. สตาร์บัคส์

4. ไอศกรีม

5. พิซซ่า

6. พาสต้ามาสเตอร์

7. พาสต้าครีมซอสมะเขือเทศกับเห็ด

8. นม 1%

9. โซดา

10. นักเก็ตไก่

11. บราวนี่

12. นูเทลล่าบนขนมปังโฮลวีตแผ่นหนึ่ง

13. โดนัท

14. แจกช็อกโกแลต ด้านขวา และของหวาน!

15. ไส้กรอก ขนมอบ และพาย

16. อาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปทั้งหมดที่มีเกลือ

17. ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ขนมปังกรอบ แครกเกอร์

18. ผลไม้สดและแห้ง veges เป็นอาหารว่างที่ดี

19. หั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็กๆ

20. ผลไม้ ผัก ถั่ว และเมล็ดพืช

21. แซนวิชไก่จาก Subway

22. ทูน่าบรรจุน้ำ

23. มันฝรั่งทอดและฟิงเกอร์ฟู้ด

24. ผลไม้หรือผักกระป๋องหรือแช่แข็งใด ๆ

25. พาสต้าอบ สปาเก็ตตี้ ข้าว

26. ถั่วชนิดใดก็ได้

27. พาสต้าครีมหรือซอสต่างๆ

28. ลิงค์พาสต้า

29. คอร์นด็อก

30. ฮอทดอกและเนื้อเดลี่แช่แข็ง

31. แครกเกอร์ชีส

32. ลิงก์แฮมเบอร์เกอร์และฮอทดอก

33. ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ

34. ขนมปังขาว โดนัท เป็นต้น

35. น้ำอัดลม นม เบียร์ อาหารจานด่วน ฯลฯ

36. ผลไม้ ผัก สลัด เครื่องปรุงรสคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฯลฯ

37. ของว่างชีส

38. เครื่องดื่มโกโก้ไม่หวาน

39. ไดเอทโซดา

40. นม ไอศกรีม ฯลฯ

41. ลูกอมช็อกโกแลตแท่ง

42. มันฝรั่งแผ่นอบ

43. มันฝรั่งทอด

44. ป๊อปคอร์น ป๊อปคอร์นแท่ง เป็นต้น

45. แคนดี้

46.ake

47. ซุปและน้ำซุป

48. ซุปที่ใช้น้ำซุป